Тайцзи при артрите опыт различных людей, упражнения и отзывы

Тайцзи при артрите

Тайцзи — древние китайские упражнения помогают облегчить состояние при артрите с помощью медленных и спокойных движений.

Для непосвященных тайцзи может быть немного сложной. Древние китайские упражнения довольно сложны для рядового любителя аэробики или бега. Но со своими спокойными, плавными движениями и доказанной полезностью для здоровья, являются естественной тренировкой при артрите.

Мэтью Босман, 38 лет, начал выполнять гимнастику тайцзи после операции на позвоночнике, а также страдая от псориатического артрита и остеоартрита (ОА). Он был не в состоянии продолжать свои обычные тренировки в тренажерном зале.

«Я искал физические упражнения с малой ударной нагрузкой и не вызывающие боль», говорит Босман из Палм-Спрингс, штат Калифорния. Он выполняет гимнастику тайцзи по 45 минут два раза в неделю. «Гимнастика тайцзи очень успокаивает и умиротворяет. Я очень скептически отношусь к разговорам о чакрах и всем таком подобном, но это обеспечивает вас энергией».

Гимнастические упражнения

Гимнастика тайцзи кроме того приносит и больше дополнительной пользы.  Последние исследования показали, что медленные, изящные упражнения, которые возникли несколько веков назад, как боевое искусство, могут укреплять здоровье, снижать стресс и облегчать боль при артрите.

Исследование, опубликованное  медицинским центром Тафтса в Бостоне, штат Массачусетс, подтвердило, что гимнастика тайцзи может, например, уменьшать боль и улучшать физическое состояние людей с тяжелым остеоартритом коленного сустава.

Эти результаты не были неожиданностью для одного из крупнейших сторонников использования гимнастики тай-цзы в лечении людей, страдающих артритом, доктора Пола Лама, семейного врача из Сиднея, Австралия. Доктор Лам заработал артрит, когда будучи подростком жил в Китае, так как недоедание вызвало проблемы с развитием хрящевой ткани. Он начал практиковать тай-цзы, чтобы облегчить свои боли, вызываемые артритом, в конечном итоге изменив популярный стиль тайцзи «Sun», адаптировав его для людей, страдающих артритом.

По его словам, много людей, страдающих артритом не знают, что они могут выполнять гимнастику тайцзи. Даже несмотря на то, что стиль «Sun» медленный и спокойный, в нем также есть движения, которые не совсем подходят для людей, страдающих от артрита. Вот почему мы изменили его. Мы взяли ту часть гимнастики, которая была более эффективна для лечения и изменили ее таким образом, чтобы любой мог ее выполнить.

Упражнения перед зеркалом

Бетти Бродерик, 67 лет, из Катидрал-Сити, Калифорния. Признает, что она и ее однокашники, возможно, смотрелись глупо, когда они впервые разучивали позы гимнастики тайцзи. «Когда мы в комнате с зеркалами, можно увидеть в действительности, как неприятно вы смотритесь», говорит она… Признавая, что она предпочитает заниматься гимнастикой на природе.

Но отбросив неловкость в сторону, Бродерик верит в регулярные занятия гимнастикой тайцзи. Они помогают ему снизить боль в коленном суставе, вызванные остеоартритом и успешно бороться с ревматической полимиалгией. И, что вы думали? «Теперь я могу делать то, о чем раньше и подумать не могла», говорит она, радуясь тому, что теперь она может совершать длительные прогулки и не присаживаться, чтобы передохнуть или постоянно останавливаться из-за боли в суставах. «Мне трудно передать словами, что сделала для меня гимнастика тайцзи. Она изменила мою жизнь».

Автор: Мэри Джо Дилонардо

Переводчик: Александр Бондаренко

Один комментарий от “Тайцзи при артрите опыт различных людей, упражнения и отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *